Mange oplever, at øjnene bliver tørre, irriterede eller røde under flyrejser eller ophold i airconditionerede miljøer. Det er ikke tilfældigt – både flykabiner og klimaanlæg skaber en luft, der er langt tørrere end det, øjnene normalt trives i. Heldigvis kan du med få enkle vaner beskytte dine øjne og mindske ubehaget, uanset om du sidder i 10.000 meters højde eller på et kontor med kølig luft.

Hvorfor bliver luften så tør?

I et fly er luftfugtigheden ofte under 20 procent – langt lavere end de 40–60 procent, som de fleste mennesker finder behageligt. Den tørre luft skyldes, at luften udenfor flyet er ekstremt kold og næsten uden fugt, og når den opvarmes i kabinen, bliver den meget tør. Airconditionanlæg på hoteller, kontorer og i biler har en lignende effekt: de køler luften, men fjerner samtidig fugt.

Når luften er tør, fordamper tårefilmen på øjets overflade hurtigere. Det kan føre til, at øjnene føles sandede, klør eller bliver røde. For kontaktlinsebrugere kan det være ekstra generende, fordi linserne selv binder fugt og derfor tørrer hurtigere ud.

Symptomer på tørre øjne under rejser

Tør luft påvirker ikke alle lige meget, men typiske symptomer er:

• En brændende eller stikkende fornemmelse i øjnene
• Røde eller irriterede øjne
• Sløret syn, der bedres, når du blinker
• En følelse af, at der sidder “grus” i øjnene
• Øget lysfølsomhed

Hvis du ofte oplever disse symptomer, kan det være tegn på, at dine øjne har brug for ekstra fugt og beskyttelse.

Sådan forebygger du tørre øjne i flyet

Der er flere ting, du kan gøre allerede inden afrejse og under flyvningen:

• Brug kunstige tårer – Smørende øjendråber uden konserveringsmidler kan bruges både før og under flyvningen. De hjælper med at bevare fugtigheden på øjets overflade.
• Undgå kontaktlinser på lange flyvninger – Brug i stedet briller, så øjnene får lov at ånde.
• Drik rigeligt med vand – Dehydrering forværrer tørhed i både hud og øjne.
• Undgå alkohol og kaffe – Begge dele virker udtørrende.
• Ret luftdyser væk fra ansigtet – Den kolde luft fra ventilationsdyserne kan hurtigt udtørre øjnene.
• Luk øjnene indimellem – En kort pause med lukkede øjne kan hjælpe tårefilmen med at gendanne sig.

Et par små justeringer kan gøre en stor forskel, især på lange flyvninger, hvor du ellers kan føle dig træt og irriteret i øjnene ved ankomst.

Læs også:

Digitale hjælpemidler ved grå stær – sådan letter de læsning og navigation

Syn

Grå stær kan gøre det vanskeligt at læse, orientere sig og bevare selvstændigheden i hverdagen. I denne artikel får du et overblik over digitale hjælpemidler, der kan støtte synet, lette læsningen og gøre navigationen tryggere – både før og efter en operation.

Skærmindstillinger for børn – sådan beskytter du de unge øjne

Syn

Skærmtid er en naturlig del af børns liv, men de mange timer foran tablets og computere kan belaste synet. Få praktiske råd til, hvordan du med enkle justeringer af skærmindstillinger og gode vaner kan beskytte de unge øjne mod træthed og ubehag.

Tørre øjne og nattesøvn – forstå forbindelsen og find lindring

Syn

Tørre øjne kan gøre både dagen og natten ubehagelig, men årsagen kan ofte findes i din søvnkvalitet. Læs om sammenhængen mellem nattesøvn og øjensundhed, og få praktiske råd til, hvordan du kan lindre symptomerne og forbedre din søvn.

Briller eller kontaktlinser? Sådan vælger du det bedste for dine øjnes sundhed

Syn

Overvejer du, om du skal vælge briller eller kontaktlinser? I denne guide får du hjælp til at forstå forskellene, fordele og ulemper ved begge løsninger, så du kan træffe det bedste valg for din synskomfort og øjensundhed.

Aircondition og tørre øjne i hverdagen

Det er ikke kun på rejser, at tør luft kan være et problem. Mange kontorer, hoteller og biler har aircondition, der kører i timevis. Her gælder de samme principper som i flyet:

• Sørg for at holde pauser fra skærmen – når du stirrer på en skærm, blinker du sjældnere, og det øger fordampningen fra øjets overflade.
• Brug en luftfugter derhjemme eller på kontoret, hvis luften føles tør.
• Hold afstand til ventilationsudtag, så du ikke får kold luft direkte i ansigtet.
• Brug fugtgivende øjendråber i løbet af dagen, især hvis du opholder dig i airconditionerede rum i mange timer.

Hvis du ofte vågner med tørre øjne på hotelværelser, kan du prøve at slukke for airconditionen om natten eller placere et glas vand tæt på sengen for at øge luftfugtigheden en smule.

Hvornår bør du søge hjælp?

Hvis dine øjne føles konstant tørre, selv når du ikke rejser eller opholder dig i aircondition, kan det være tegn på kronisk tørre øjne. Det kan skyldes nedsat tåreproduktion, hormonelle ændringer eller bivirkninger af medicin. I så fald bør du tale med en optiker eller øjenlæge, som kan vurdere årsagen og anbefale den rette behandling.

Gør øjnene klar til næste rejse

Tør luft er en uundgåelig del af moderne rejser, men det betyder ikke, at du skal acceptere ubehag. Med lidt forberedelse og opmærksomhed kan du beskytte dine øjne, så de føles friske, når du lander – klar til at nyde turen, uanset om destinationen er ferie, arbejde eller et nyt eventyr.